生活中我们都喜欢健身保持身材，有些人不知道如何正确有效的健身，快来学习一下吧。工具/原料more身体方法/步骤1/4分步阅读身体对四肢的控制能力叫做核心力量。2/4腹直肌作为表层肌肉，是核心肌肉的一部分。3/4俯身单手前平举训练身体对抗伸展和旋转的能力。4/4做大重量训练时，为保持身体稳定，核心会得到训练。