通过全身性地减脂把全身瘦下来臀腿部自然就此缝会跟着瘦。全身瘦下来以后，通过臀腿部针对性的锻炼来进行臀腿部的塑形，这样起到提臀修饰臀腿线条的作用。

说起来非常简单，做起来相当困难。简单在于想要健康减肥方法就是控制雁国川饮食+规律的有氧运动为主来打八阅开热量缺口，难在道理都懂去无法坚持。

进行臀腿部的针对性训练来进行臀腿部塑形，同样也需要长期坚持才能出效果。

如果没有更多的时间去做有氧选择一组针对于臀腿部的hiit效果也很好，而且可以在家进行。

既可以消耗掉可观的热量，还把臀腿动作，腰腹动作加入其中。

你需要做的是熟悉动作、开始运动并长期坚持下去。