订阅运动的顺序是什么
来源：网络收集 点击： 时间：2024-05-18【导读】：
运动可以强身健体，在平日里运动有助于我们健康生活。一般运动的顺序可以分为1.热身2.训练3.整理或放松。方法/步骤1/3分步阅读
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热身：
很多新手进了健身房， 就马上开始剧烈运动。这忽视了一个重要环节——热身。热身活动不仅可以减少运动损伤，还能提高运动能力、提高关节灵活性等等。
2/3训练：
进行器械训练时，应先练大器械再练小器械。如果反过来，可能出现没有后劲的现象；此外，还要遵守循序渐进的原则，从轻磅数开始，如1磅、3磅，随后再升到5磅或更重；练习组数也要由少到多开始，例如从2组开始，然后逐渐增加，一组12~15次。
3/3整理或放松：
训练结束后，进行5~10分钟小运动量的整理活动，可以让肌肉恢复更快，防止肌肉痉挛、损伤和酸痛。比如可以进行拉伸活动等。
注意事项运动是一个可以放松心情，锻炼身体的活动。注意运动量不要过度，适量即可。
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