1，跑步是有氧呼吸运动的一种，不仅能增强心肺功能，还能消耗多余的脂肪，中年女性长期坚持锻炼，不仅能提高消化和吸收的能力还能增加食欲，让心情变的愉悦，还能提高睡眠质量，减少一些妇科疾病，让你更加年轻和健康。

2，健身操是一种轻柔的运动，经常跳不仅能预防疾病，还可以缓解你的压力，使 心情变的愉快，还能增 强心肺功能，提高你的耐力，消耗体内的脂肪减少腹部的胬肉，并增强身体的健康。

3，羽毛球 是一种轻巧的运动，坚持 打羽毛球 ，不仅可以消除一天的疲劳，还能使你心情变得愉悦，使你的关节变的灵活，气血通畅，还能提高你的视力和记忆力，更易于你的健康。

4， 跳舞是一种轻柔的运动，中年女性经常跳跳舞，不仅能增强心肺的功能，还 可促进血液的循环使关节变的灵活，消除你的疲劳，使心情变的愉快，还能减少一些疾病，非常易于身体的健康。

5，散步只要你把它当做一种运动长期坚持，你会变的心情愉悦，轻松，还能延缓和防止骨质疏松症，预防和消除关节炎，让你充满活力减少一些疾病的发生率，

6，瑜伽是一种很好的健身运动，锻炼瑜伽不仅能使人的内心变的平静，还能增强身体的抵抗力，调节情绪，使你的身体有一个良好的状态，精力旺盛，充满健康的活力。

适当的运动有益于身体的健康