怎样让小腿变得又细又长？相信很多朋友们也遇到过这种类似的问题，那么对于这类问题如何解决呢？下面就把解决这种问题的方法给大家分享一下，希望可以帮助到大家。工具/原料more泡沫轴瑜伽垫普拉提大器械方法/步骤1/4分步阅读放松：泡沫轴放在肉多的地方，用手把人撑起来，然后前后移动。2/4也可以把一条腿搭在另一条腿上进行放松。大概十分钟。3/4拉伸：身体正对我们的固定物，脚尖回勾，脚掌踩在我们的固定物上，重心往前去压，身体保持中立位，压到小腿有非常强的拉伸感，保持30s，然后换脚。4/4训练： 平躺上去，掌心向下，用脚蹬住器械脚杆，做提踵落踵。膝盖不要屈，一定要打直。