订阅三角肌前束训练：哑铃前平举
来源：网络收集 点击： 时间：2024-05-20【导读】：
教你做三角肌前束训练，哑铃前平举。工具/原料more哑铃方法/步骤1/4分步阅读双肩展开，手肘微弯，拳心对天花板。
2/4手肘保持微弯，左右来回交替。
3/4保持上身直立，做12次。
4/4或者做单个哑铃，保持上身直立，胳膊前平举。做12次。
2/4手肘保持微弯，左右来回交替。3/4保持上身直立，做12次。4/4或者做单个哑铃，保持上身直立，胳膊前平举。做12次。 版权声明：
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