订阅如何可以有效休息
来源：网络收集 点击： 时间：2024-05-20【导读】：
现在人们一般都上班上学需要按时起床，养成良好的作息时间也有助于强身健体，那么如何可以有效休息，下面分享一下经验供大家参考。工具/原料more卧室方法/步骤1/6分步阅读
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注意事项
睡前运动。 睡觉之前可以适当运动，比如散步。
2/6睡觉环境。卧室隔音清静通风，卧床枕头被子舒适。
3/6睡眠姿势。选择一个舒服的睡眠姿势。
4/6睡眠习惯。养成良好的睡眠习惯，固定时间睡觉起床。
5/6饮食合理。睡前不要吃咖啡、茶等。
6/6关闭电视电脑手机网络。关闭这些免受打扰。
注意事项晚上可以适当饮用红酒，但不宜过多
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