订阅情侣夫妻宅在家怎么快速减肥瘦身肚子的动作
来源：网络收集 点击： 时间：2024-05-20【导读】：
不能出门，也没时间去健身房，在家有什么动作可以快速减肥呢！别担心，健身老鸟，牛哥推荐你6款动作，助你快速减肥！瘦身！瘦肚子！工具/原料more瑜伽垫情侣、老婆、家人、朋友方法/步骤1/6分步阅读
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注意事项
开肩训练 ：3组 每组18次 矫正驼背，肩颈疼痛
动作要点:收紧腹部，嘴巴呼气用力下压；鼻子吸气收回
2/6站立俯卧撑:3组 每组14次 塑手臂减掉拜拜肉
3/6站姿卷腹：3组 每组16次 瘦腹塑造马甲线
4/6腰腹训练：3组 每组20次 提升腰腹部力量，瘦全身
5/6仰卧腹肌训练：3组 每组20次 强力减腰
6/6弓式训练:3组 每组20次
注意事项患有心血管疾病、类风湿关节炎等疾病请按医嘱进行训练
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