步骤/方法1/7分步阅读怎样练出性感美腿第一步：踮脚尖走路尽量踮起脚尖，一步一步往前走，步子不用迈得过大，只要平稳就好，注意两腿尽力绷直，才能使腿部肌肉拉长。提示：绷紧臀部、大腿和小腿，将脚尖使劲踮高。小幅运动也能瘦腿的方法！2/7怎样练出性感美腿第二步：向前迈大步像平时走路一样，只是将步子迈得更大一点，前腿弓，后腿尽量后伸，往后用力，有腿部肌肉被拉伸的感觉。提示：迈大步时，一定要将脚掌全部落在地面。随时随地都瘦腿的方法3/7怎样练出性感美腿第三步：走一步踹一腿如同跆拳道那样袭击对方，将腿部用力踹出去，可以不是很高，但一定要用力。提示：腿部踹出去的时候要一下接一下的连贯起来！每天10分钟练出修长美腿！4/7怎样练出性感美腿第四步：倒退往后踢为了方便用力，可双手叉腰，然后将腿部用力往后踢，这样边退步行走边往后踢，尽量用最大幅度拉伸你的韧带。提示：当你用力往后踢腿时，有可能使整个身体都悠起来。如何快速瘦小腿？5/7怎样练出性感美腿第五步：交叉地扭捏而行将两腿交叉而行，先用左大腿内侧肌肉压住右大腿，然后又用右大腿内侧的肌肉压住左大腿，就这样扭捏婀娜地往前走，使大腿侧面的肌肉也不断拉长。提示：当你的左腿别着右腿时，尽量让幅度大一些。浮肿型小腿该怎样瘦？6/7怎样练出性感美腿第六步：一蹦一蹦往前走学会像小青蛙那样蹦蹦跳跳，会使你的小腿肌肉得到更有力的锻炼，而紧实的小腿就是性感的代名词。提示：跳得越远越好。瘦腿最快的四个动作7/7怎样练出性感美腿第七步：边行走边跳跃大跳跃是一种放肆的锻炼，如同希望长高一样，这样的锻炼可使腿部肌肉收紧又放松，让浑圆的腿部曲线就此塑造。提示：用力跳！找到放松的自我美腿