在做的时候，单纯的给自己统计数量的话，其实是不需要去太关注速度的快慢，先用自己喜欢的方式去完成数量。

之后我们一般每次做的一次数量的极限之后，就很难再提升了，但是可以选择每次都做到极限。

这样的大致的做上几组，自己的数量就差不多在一定的范围之内了，很难再提升，那么可以采取的方式就是训练慢速的俯卧撑。

一般的来说，做的比较快的时候，数量会多一些，但是慢速的话，训练自己的力量还是很好的，所以可以选择在做了快速之后的，训练慢速的俯卧撑。

在这样的训练之后，我们所需要做的就是一直做到自己的体力的极限，一般的来说，自己的体力的极限其实是肌肉开始酸麻了。

这样的时候，就可以选择每组休息久一点，再做几组即可，这样的训练方式是锻炼肌肉的最好的办法。

进行训练的时候，掌握这样的技巧之后，可以有很好的提升，数量也是能在短时间提升很多的。只需要每日坚持。