不要在非常口渴时才大口大口地喝水。

这样会一次性摄入大量的水分，增加肾脏和心脏的负担，同时影响消化吸收功能。

不要再口渴时才想起来并随便喝几口水。

这对身体的缺水情况没有作用，应该缓缓喝下一杯大约200毫升的水，这样既能缓解口渴，也不会增加肾脏负担。

清晨喝一杯水，有利于排毒。

人在夜晚休息是，代谢变慢，但是仍在代谢，液体经尿液排出体外，造成机体暂时性缺水，血液浓度增大。清晨喝一杯水，有利于降低血液浓度，加速血液循环，促进血管扩张，防止心血管病的发生。

饭前一小时适量补充水分。

饭前一小时适量饮用一些水，可促进食物的消化和吸收。

太凉太烫的水都不适宜喝。

太烫的水会烫到口腔、食道和胃黏膜，增加患病风险。太凉的水可能会导致胃肠道痉挛。

不喝生水和未煮沸的水。

生水中可能有细菌、氟等残留物，饮用后可能导致肠胃炎和传染疾病，水煮沸后，有害物质会随着水蒸气蒸发，较安全。

不喝陈水。

保存过久的水会有有害物质滋生，对身体健康产生影响。

不喝反复煮沸的水。

反复煮沸的水里含有钙、镁等不挥发的物质，会造成肠胃功能紊乱、腹胀腹泻等问题。