订阅背向滑步推铅球素质训练方法
来源：网络收集 点击： 时间：2024-05-22【导读】：
下面是方法方法/步骤1/6分步阅读
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各种跳跃练习，快速跑练习。
2/6负重半蹲起结合提踵的练习，持不同重量的铅球完成推铅球技术动作。
3/6负重进行体侧屈一体侧转的练习，用橡皮条牵拉完成技术动作，身体超越器械的练习。
4/6手指俯卧、连续抓不同重量的铅球。
5/6用不同重量的杠铃快速前推、斜推、原地推不同重量的铅球。
6/6连续蛙跳、阻力负重连续滑步。
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