糟糕的饮食习惯，很多人以为减肥了几个月，体重下来了，就开始松懈，开始毫无节制的暴饮暴食，又不加运动，吸收的能量消耗不出去，怎么可能不胖呢？

脂肪是有记忆的，他会抗拒外界对它的改变并尽量恢复原来的形态，这就是为什么很多人反弹了甚至比之前更胖，很多人觉得自己减的差不多了，就可以停止减肥，殊不知，刚有效果的阶段是最关键的时刻！

减肥一般需要经过减肥期、停滞期、巩固期三个过程，很多人就是没有度过停滞期而减肥失败，度过了停滞期而没有坚持巩固期而反弹的，更是可惜

很多减肥的方式只是减掉了水分并非脂肪，尤其是服用腹泻类减肥产品，只要一停药，水分马上补充，体重自然就上去了，甚至会对身体造成伤害，比如电解质紊乱等

采取节食或者厌食的方式减肥，在减肥的同时也影响了人体必须摄取的营养物质，致使人体新陈代谢能力降低，那么恢复饮食后，必然会对营养报复性吸收，造成反弹，甚至超越之前的体重。

心理因素，减肥更多时候是要管住自己的嘴，很多时候，其实你不是因为饿了才吃东西，而是觉得你想吃这个东西，所以我说很多时候是心里因素使然，正确的认识食物，分清自己是饿了需要吃还是嘴馋了吃！

减肥是个永恒的话题，也是终身要做的一件事情，或许几个月你就能瘦下来，但是同时需要一辈子去维持！