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    每天跳绳半小时,一个月能瘦多少斤。

    来源:网络收集  点击:  时间:2024-05-22
    【导读】:

    3斤左右。

    以每天跳绳半小时为例,进行具体解析。首先跳绳半小时可以消耗350-400卡的热量。(身体基数越大,消耗的热量也就会更多)如果坚持跳绳一周,那么就会消耗掉2450-2800卡的热量。如果坚持跳绳一个月,那么就会消耗掉10500-12000卡的热量。

    而燃烧掉一公斤纯脂肪大概需要7700卡的热量。由此便可以得出,每天坚持跳绳半小时,一周以后可以减掉0.6-0.7斤左右的纯脂肪。每天坚持跳绳半小时,一个月以后可以减掉2.7-3.1斤左右的纯脂肪。

    扩展资料

    跳绳健身,也有一些要点需注意。

    一、要穿质地软、重量轻的高帮鞋,避免脚踝受伤。

    二、绳子要软硬、粗细适中,初学者宜用硬绳,熟练后可改为软绳。

    三、选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地跳绳为好,切莫在硬水泥地上进行,以免损伤关节和引起头晕。

    四、跳绳时需放松肌肉和关节,脚尖和脚跟用力协调,防止扭伤。胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落的跳法,上跃不要太高,以免关节因过于负重而受伤。起跳时呼气、下落时吸气。

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