我们用四个标志盘组成一个方形区域，彼此之间相距两步，围成一个正方形，标志盘分别对应不同的数字，然后我们站在中间区域，打开录音，根据提示尽可能的快速做出反应。

我们在中间还可以做一些控球动作，根据录音的提示，我们朝向不同的方向，立刻快速跑到相应的方向，越快越好，重复30-40秒。

专注力是所有反应速度的基础，如果专注力好，在任何反应上都会抢得先机，专注力训练最好的工具就是舒尔特方格，简单有效，但需要长期坚持。

通过打乒乓球来练习训练反应速度也是很有帮助的，适应这种速度和精准度，慢慢地你会发现，你的反应速度有所提高了。

1.打乒乓球来练习训练反应速度。

2.使用舒尔特方格训练专注力。

3.根据听到的录音做出反应。

此经验仅供参考。

注意安全，不要受伤。