一般的来说，一次比较完全的瑜伽练习的时间是比较久的，所以初学者最好是拿出一个小时到两个小时的时间去帮助自己训练。

先将基本的动作都做好，然后就是可以开始慢慢的锻炼每一个动作的即可，如果是时间比较紧的话，其实每天十五分钟左右的瑜伽的训练的时间也是足够的了。

再一个就是每天练习的时候，自己选择的场地以及时间是需要考虑的，最好能有规律的规定一个时间定时定量的去练习。这样的效果是最好的。

瑜伽的锻炼的方式以及技巧是很多的，多数的时候我们在进行锻炼的时候，自己所需要掌握的基本的技巧就是多花时间去进行练习即可。

瑜伽动作的要点就是放松，要放松自己的身体，内心，这样去锻炼的效果是最好的，不要跟别的运动一样去刻意的消耗自己的体力、

在做瑜伽的时候，最为主要的还是保持自己的呼吸节奏，其实每个动作都是可以进行深呼吸的来达到一种更好的锻炼的方式。

瑜伽动作的要点就是慢动作，并且去呼吸，达到一种内部锻炼的技巧，这样的锻炼的方式是需要时间慢慢的多次练习才能熟练的。