腿部线条对每个女生来说是非常重要的，每个女生都想有二条细长的美腿，今天和大家分享几组我常用的瘦腿健身操。每天坚持练习15-20分钟，每组动作做3-5次，每天3-5组即可，坚持 2个月左右就会有明显效果哦。工具/原料more运动垫一块音乐播放器一个方法/步骤1/9分步阅读

动作一：单腿单手同步抬起运动

2/9

动作二：单腿翘起运动

3/9

动作三：人平躺，双腿交替抬起运动

4/9

动作四：双手支撑，单腿运动

5/9

动作五：双手平行，单踢腿

6/9

动作六：双手举起，同时双腿做弓字步

7/9

动作七：身体侧卧，单手向头部，单腿抬起

8/9

动作八：身体侧卧，双手支撑，做大幅度夸腿运动

9/9

动作九：身体朝下，半跪式后踢腿。

注意事项

本篇经验文字部分为个人经历总结，图片来源于网络，百度经验首发

瘦腿