减肥已几乎是全民女性的日常必备，但是节食，减肥药， 运动往往是要么对身体有损伤，要么坚持不下来。其实， 合理的饮食，某些常用的食材经常吃，往往不用运动，不用挨饿，也能很快的减肥， 一下6种食物常吃会达到减肥的效果苹果1/1分步阅读

苹果： 一是因为它是一种低GI食物，GI值只有36；二是因为它还是一种低热量食物，每100g只有52大卡的热量

红薯1/1

谷薯类也是我们每周必备营养，而红薯就是其中的一种，红薯可以代替大米，面食作为主食， 它可以增加人体的饱腹感，减少食物的摄入，热量也不高，会自动让我们减少食物摄取，同时还有助于肠道排便等好处

豆腐1/1

豆腐属于豆类产品， 它的热量虽然高， 但是GI值很低， 所以吃很少就容易让我们感觉吃饱，从而起到减肥的作用，并且，还清热解毒

生菜1/1

生菜的营养很丰富， 改善睡眠、减肥瘦身、增强免疫，每天吃新鲜的蔬菜，同时，他的热量很低，还促进消化，避免过多营养形成脂肪堆积，能很好的起到减肥作用

鸡肉1/1

鸡肉营养丰富，含有蛋白质，脂肪，钙，磷，铁，并且是一种温补肉类，并且热量 很低，没100克不足140大卡， 不用担心吃多增肥， 适合很多无肉不欢的减肥者。

金针菇1/1

金针菇的热量很低， 并且脂肪很少，所以可以帮我们很好的辅助减肥

注意事项

利于减肥的食物有苹果，红薯，豆腐， 生菜，鸡肉和金针菇