平板支撑（Plank）是目前最流行的锻炼形式，简单易学，无需器械。下面小编就来告诉大家如何练习平板支撑。方法/步骤1/8分步阅读肘关节和肩关节与身体都要保持直角。2/8在地板上进入俯卧姿势。3/8用脚趾和前臂支撑自己的体重。4/8手臂成弯曲状，并置放在肩膀下。5/8任何时候都保持身体挺直。6/8掌握平衡，不可操之过急。7/8支撑时要收腹，但不能塌腰。8/8尽可能最长时间保持这个位置，若要增加难度，手臂或腿可以提高，可以悬空提起一只脚或一只手。