订阅专业舞蹈学院吃的少练得多体力怎么保持
来源：网络收集 点击： 时间：2024-05-23【导读】：
体力的提升是长期训练的结果，但是训练必须靠充足的营养补给，如果吃的少，可以选择一些高能量的食物。方法/步骤1/4分步阅读
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吃饭时，特别是训练前，要多吃面食等含糖量较高的食品。（这里的“糖”并不是甜的“糖”，而是包括淀粉，麦芽糖，葡萄糖等在内的糖类总称）。人的直接的供能物质是葡萄糖，包括运动在内的很多生命活动都需要葡萄糖的支持。
2/4补充蛋白质。早上一到两个鸡蛋，中午摄入一些瘦肉，都能很好的补充蛋白质。蛋白质是构建人体的重要物质，对于舞蹈专业的同学们来讲，要想得到较好的体力就需要更多蛋白质的支持。
3/4同学们可以在训练日暂时抛开健康饮食金字塔推荐的标准，根据自己的实际情况提高糖类和瘦肉的占比，比如，面食（40%）瘦肉（40%）。切记，当体力提升后，一定一定要按照健康饮食金字塔来合理膳食。体力的提升还是靠努力训练，饮食仅仅是为训练做好服务。
4/4在训练休息时，要吃一点新鲜水果，水果能补充消耗的糖类，同时还能补充一些维生素与无机盐。
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