现代人的夜生活异常丰富，工作时间也被逐渐拉长，加班变成越来越多人的家常便饭，再加上现在电子设备的发展之快也大幅的占用了我们的时间，睡眠时间被严重的压缩慢慢的影响着我们的身体健康，今天小编就分享一下个人早睡的方法！工具/原料more顽强意志力对自己认真负责的态度方法/步骤1/5分步阅读

一、清晰的认识睡眠不足的危害

长期的睡眠不足会引起精力不足、眼睛不适等，而且会增加患其他病的风险（肥胖、心脏病等）还有可能会引起脱发、皮肤暗黄等（爱美的要注意了）！

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二、开头是最难的

如果你是一个晚睡者不要妄想一下子改掉这个习惯，这样极有可能以失败告终，我们需要做的是循序渐进每周提前一到五分钟即可，这样成功的几率会大大增加！

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三、远离你的手机

睡觉前十到二十分钟将手机放到你伸手拿不到的地方，不要高估自己的控制能力，很有可能你会一发不可收拾（像周六晚上小编以前会经常犯这种错误）

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四、互相监督

如果你有伙伴的话就更好了，你可以让他（她）在一旁监督你，如果自己没有依照规则就给他（她）发一个大红包，我想他会很乐意在一旁监督你的！

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五、自制力

顽强的自控力，对这件事情给予足够的重视，我相信如果有人和你说你坚持100天早睡给你一千万的话，绝大多数人都是可以坚持下去的，但早睡没有那么明确的奖励，它是潜移默化的影响着你的未来的（身体健康、精神健康等）。

注意事项

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保健养生睡眠自控力