订阅如何热疗肌肉？
来源：网络收集 点击： 时间：2024-02-19【导读】：
运动后首先采取的措施是冰敷，几个小时之后可以用热疗来促进血液循环、放松肌肉。您知道如何热疗肌肉吗？希望我的回答能够帮到您。方法/步骤1/6分步阅读
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注意事项
建议运动过后要先用低温刺激肌肉，然后可以洗个热水澡，能够有效使肌肉得到放松。
2/6建议泡澡的朋友，要在洗澡水中加入泻盐，泻盐中的镁元素被肌肉吸收后可以起到放松肌肉的效果。
3/6建议在一浴缸水中要加入2-4汤匙泻盐，搅拌均匀使泻盐充分的溶解，泡完澡你会觉得一下子轻松不少。
4/6建议感到颈部肌肉僵硬的朋友，可以用一只圆筒短袜装满米并封口，微波1.5分钟后用来热敷，能够有效释放肌肉。
5/6当特定部位的肌肉出现酸痛感是，可以使用暖宝宝，贴在特定部位上数小时，能够有效释放肌肉。
6/6建议合理控制热疗时间，控制在20分钟左右的时间内，就能够起到很好的效果。
注意事项对于大部分的肌肉酸痛保持继续运动都能够得到缓解
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