具有美容和减肥效果。都说最有效的美容方法就是睡好和休息好，裸睡让皮肤摆脱衣服的束缚，直接跟空气接触，这样皮肤呼吸到了充足的氧气，促进了新陈代谢，因而加快油脂的消耗和体内废物的排出，达到美容和减肥的效果。

呵护女性私处。女性的阴道常处于湿润状态，很容易引起细菌滋养，导致各种麻烦的妇科病。裸睡能够使女性的私处得到通风透气，避免细菌的侵入，有效地降低妇科病的发病率，起到呵护女性身体健康的作用。

促进血液循环，提高睡眠质量。着衣睡觉的束缚感容易引起血脉不和的紧张感，甚至让人觉得供氧不足。裸睡促进血液的循环，增加肢体肌肤的舒适感。因此患有紧张性疾病的人更应该多裸睡。

更有效地消除疲劳。经过白天一天的劳累，晚上裸睡让紧张的肌肉得到极致的放松，让人有种自由自在的感觉，有利于快速消除白天的疲劳，更快进入沉睡状态。

有利于治疗失眠。裸睡没有衣服的束缚，有利于身体处于放松的状态，一定程度上减轻失眠者的身体负担，有助于更快进入深层次睡眠。

有利于延年益寿。裸睡带来每晚的好睡眠让人在白天更充满活力和朝气，长期裸睡不仅能提高睡眠质量，对身体大有脾益，还因此可以达到延年益寿的作用。

裸睡虽好，但不推荐在夏天长时间开空调，并且在凉席上裸睡的极端做法。

注意身体本来就虚的人不宜裸睡，容易引起着凉等不适状况。