做丰胸运动对胸部挺拔是再好不过了，虽然丰胸运动有很多，但有“懒族”还是嫌麻烦，下面就给大家介绍个简便有效的丰胸方法，这些动作是从多个角度来锻炼你的胸部肌肉，让你的胸部变得坚挺饱满。扩胸运动丰胸：1/3分步阅读

将双手并拢靠在一起，当手轴往上抬时停留2秒回原位，重复10～15次

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将手臂抬高，两手平举成一水平线，双手握拳摆在胸前。两手不能分开，并试着将胸大肌用力，使手臂往毙汽上抬高。手臂往上抬时要吐购往气，放松时要吸气。重复此动作10次。

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双手交叉，与肩平行，右手抓住左臂，左手抓住右臂。吐互矿廊气，双手用力向前扩展，感觉胸大肌在用力。

毛巾运动丰胸：1/3

双手打直高举，拉直毛巾

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右手打直并拉紧毛巾，将左手一带往右边拉。

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手部动作收回，回到步骤1将双手打直高举的动作。重复步骤2的动作。

塑胸运动丰胸：1/2

请将毛巾或减肥圈放置胸前。

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利用双手的力量，将毛巾或减肥圈往胸部的中间推挤，可充分地锻炼到你的胸大肌以及手臂的美化。

注意事项

再简单的运动也需要持之以恒，坚持下来，就一定可以见到效果。nbsp;

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