忙碌了一整天，我们的小腿承载着全身的压力也着实累了。我们只需要按几个穴位就能放松你的小腿，让身体轻松起来。这四个穴位（委中穴、承山穴、三阴交穴、足三里穴）组成一个系统，我们现在学习一下吧。工具/原料more有力的手指方法/步骤1/6分步阅读

先认识下几个穴位；

委中穴的位置：应采用俯卧的取穴姿势，委中穴位于腘横纹中点，股二头肌腱与半腱肌腱中间，即膝盖里侧中央。

此穴的主治疾病为：坐骨神经痛、小腿疲劳、肚子疼痛、脖子酸痛、腰部疼痛或疲劳、臀部疼痛、膝盖疼痛。

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承山穴位置：承山穴在小腿背侧正中线上，伸小腿或上提足跟时，可以看到在小腿背侧中间肌肉（腓肠肌）收缩时会形成一个人字形的分叉，承山穴就在这个人字形沟的顶点处。

此穴的主治疾病为：小腿肚抽筋（腓肠肌痉挛）、脚部劳累、膝盖劳累、腰背痛等

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三阴交穴：位于小腿内侧,内踝高点上3寸胫骨内后缘。

三阴交穴除了能缓解疲劳还能让我们延迟衰老。俗话说“女人常揉三阴交终身不变老”。对男人也是，同样也是治疗性功能障碍的重要穴位之一。所以常按摩此穴，还是很有必要的。

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足三里穴：位置看图吧，挺明确的。

足三里穴除了能缓解疲劳还能治胃病等，燥化脾湿，生发胃气。肠胃不好，易失眠的可用此穴。

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按摩方法：按照委中穴-承山穴-足三里穴-三阴交穴的顺序分别按揉3~5分钟（力度以感到轻微酸痛为宜），每天2~3次。

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病理延伸：我们的小腿是足三阴经与足三阳经所经过的地方，也就是说小腿是肝胆脾胃肾膀胱经必经之路，小腿长期处于酸胀疼痛状态会造成气血不通，从而造成经络不通，经络不通会加重气血不通，久而久之就会“积累成疾”。所以我们需要运动更需要放松身体。

注意事项

要坚持按摩才会有效果，每天2~3次，晚上有时间就自己按摩一下。很有效。

以后会发布更多中医保健的知识，欢迎关注。

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