周围总是有这样一群人，天气稍微有些变化就感冒，而且每次感冒持续时间比较长，好不容易感冒好了，没隔多久又卷土重来。同样的情况下，为什么有的人生病，有的人则安然无恙呢？其实，这与人体自身的免疫力有着密切的关系。免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来入侵的任何异物，处理机体内突变细胞和病毒感染的能力。人体的免疫力由于环境、饮食、生活习惯等也会发生变化，因此，在日常生活中，提高自身免疫力尤为重要。下面给大家说说该怎么提高免疫力方法/步骤1/4分步阅读

1.多样性的食物

食物是维持人体免疫系统活力的重要途径，各种营养素需要均衡搭配，任何一种摄入不足或过量都会有损于人体的免疫系统。专家指出，免疫系统里的淋巴细胞的主要构成物质是蛋白质，因此在日常生活中一定要荤素搭配合理，一周最好吃50种左右不同类别的食物。

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2.充足的睡眠

睡眠左右着人体的免疫功能，研究发现，睡眠除了可以消除疲劳，使人体产生新的活力外，还可以提高身体的免疫力、增强机体抵御疾病的能力。这是因为，人体在睡眠状态时，会分泌大量的与代谢和免疫有关的激素，使免疫系统可以活跃地工作。

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3.适当的运动

适当的运动，可以有效改善人体的神经系统、消化系统以及骨骼和脏腑器官，是机体提高免疫力的有效途径。

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4使用滋补品

免疫力低下可以适当进补复方阿胶浆。复方阿胶浆从气、血两方面入手，可以迅速提高红细胞、血红蛋白和血清铁的含量，对缺铁性贫血、失血性贫血和营养性贫血有显著的疗效；可使机体内吞噬细胞的吞噬功能提高一倍以上，增加体内免疫球蛋白的数量，使机体自身清除外侵病毒，增强细胞能力。复方阿胶浆对由气血两虚所致的虚劳患者，以及免疫力低下、易感冒的人群效果显著。