地板平撑其实是一种非常简单的健身运动，不用教练、不用体育器材、更不用特地跑健身房，只要伸直全身维持俯卧姿势，用脚趾和前臂支撑住身体，保持尽量长的时间就可以了。这也是九地红提倡的无器械运动，可以有效地锻炼腹横肌，属于消耗式塑身，体验下来，一分钟后全身颤抖，此时最消耗，能坚持就坚持，每日比前一天多5-10秒，可以双手、左手单手支撑、右手单手支撑各坚持三分钟为目标，每日进行九分钟的循环地板锻鍊，一个月后不仅手臂线条，还能培养出漂亮的人鱼线！以下介绍几种常见错误姿势，小心避免以免事备功半喔！！方法/步骤1/4分步阅读

错误一、核心腹部往下掉或抬太高：身体头部、背部和双脚应该是维持平行的一条直线，尤其腹部往下掉或往上抬都是不正确的。

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错误二、肩膀用力、过度耸肩：手肘应垂直在肩膀正下方，肩膀呈现平行放松，不要耸肩或抬高。

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错误三、手肘位置超过肩膀：手肘应垂直在肩膀正下方，如果超过肩膀，放置在前侧、身体往下塌就是错误姿势。

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错误四、头部过度往上仰：一旦头部过度上仰，就容易造成身体往下掉，较难维持一直线平衡，因此在做肘撑动作时，颈部应自然维持不动，视线往下即可。