订阅用沙发来做健美操。
来源：网络收集 点击： 时间：2024-02-19【导读】：
用沙发和椅子也可以做一套简单的健美操，来试试吧。祝您拥有美妙身姿。工具/原料more沙发或椅子步骤/方法1/4分步阅读拧体运动：双手扶在沙发的扶手上，身体呈俯卧状态，双腿向后伸直。由下向上，先向左拧转身体，以40～45度角度向上方扭动头颈及周身，整个肢体随头颈拧转而运动。向上时吸气，返回时呼气。再向右转。
2/4托体运动：坐在沙发上，左右手臂扶住沙发扶手，将全身撑起，两腿向前方尽力伸直。反复撑起、落下;
3/4蹬车运动：臀部坐在沙发前沿处，双臂扶在左右扶手上，双腿向前上方交替蹬出，如同骑自行车
4/4蛙游运动：同前坐式，双腿向前同时并齐伸出，再向左右分开收回;
注意事项
2/4托体运动：坐在沙发上，左右手臂扶住沙发扶手，将全身撑起，两腿向前方尽力伸直。反复撑起、落下;3/4蹬车运动：臀部坐在沙发前沿处，双臂扶在左右扶手上，双腿向前上方交替蹬出，如同骑自行车4/4蛙游运动：同前坐式，双腿向前同时并齐伸出，再向左右分开收回;注意事项动作不要用力过猛，以免拉伤。
由于是在沙发或椅子上，所以要注意安全，以免滑下来。
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