订阅【少油健身版】鸡胸肉煎饼
来源：网络收集 点击： 时间：2024-05-28【导读】：
鸡胸肉花样吃法，煎饼也可以小清新工具/原料more鸡胸肉(半块)鸡蛋(3个)西蓝花(1小颗)胡萝卜(小半根)面粉(适量)黑椒粉适量椒盐适量油适量方法/步骤1/9分步阅读
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洗好食材
2/9鸡胸肉切条煮熟
3/9把小半胡萝卜刨丝切碎，西蓝花摘几朵下来切碎，鸡胸肉手撕后切碎，打三个鸡蛋
4/9打了鸡蛋后开始搅拌，然后一点点放面粉进去继续搅拌，如果太干就放点水
5/9热锅放一点点油，健身不喜油腻，还要管住嘴，所以不可多油
6/9用勺子舀一勺下锅，休整一下形状，中小火煎3分钟后翻面再煎3分钟。两面都微焦后转最小火反复焦2分钟左右，让里面慢慢熟。因为肉是熟了的，不需要煎太久
7/9煎的时候好香！口水直流
8/9最后把剩余的胡萝卜和西蓝花也水煮了，这样一餐就很完美了！健身餐也可以很美味！非健身党可以多放点油煎更香，但是我觉得少油的已经很好吃了！
9/9撕开看到鸡肉了吗？，这质感，嗯！口感也是有点嚼劲但又不柴。煎饼也可以小清新
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