订阅简单曲膝桥式练习，助你练出好看的臀部！
来源：网络收集 点击： 时间：2024-02-20【导读】：
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桥式健身运动
首先，弯曲膝盖躺在瑜伽垫上。
2/4再抬起臀部。
3/4然后保持这个动作3秒。
4/4最后再重复该动作20次，并在最后一次保持15秒。
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