想跳的更远，更高，那么如何暴增弹跳力呢？不知道没关系，不要着急，今天小编就来教大家。方法/步骤1/4分步阅读半蹲跳：开始时，半蹲，双手放置于前，向上跳离地面最少20到25cm。2/4在空中时，双手需要放在后面，着地完成一次。每天重复以上步骤50次以上。3/4抬脚尖：找到梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地。4/4踮着脚尖抬到最高点再慢慢放下，然后换另一只脚。每只脚每天重复50次以上。