我们总是给自己的懒惰、不运动找各种各样的理由，但是只要每天保证一定量的小运动就可以轻松拥有好心情和保持年轻的身体状态！下面，我们为大家总结了5个可以每天在办公室坚持的小运动，这回别说没时间了！工具/原料more律动机垂直律动机方法/步骤1/6分步阅读

1. 凯格尔运动

在你的工位上试试凯格尔运动吧，别人甚至不会发现你其实在边做运动边上班。反复收缩、放松大腿内侧肌肉，并配合你的呼吸节奏。咳咳...这个运动还可以提升你的性福指数，不懂的就去搜搜吧！

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2. 靠墙而“坐”

背靠着墙模拟坐着的动作，每天坚持5分钟即可。这个动作可以有效塑形，提升臀部和腿部线条，还可以锻炼腹肌，试试看！

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3. 扭腰运动

专门针对久坐电脑前的腰部问题。要知道，越来越紧的腰部、背部、肩部肌肉可以隐含更大的健康问题，所以，每天抽出一小段时间来活动一下筋骨是很有必要的。

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4. 肩部运动

每天中午离开座位前都举起手臂挥舞、抬动几下可以缓解肩部和手臂因长时间使用电脑而引起得酸痛、疲劳。

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5. 抬腿运动

背部紧靠椅背，让膝盖正好处在座椅边缘的位置，交叉抬动双腿，每次抬起至与地面平行的角度。这样可以锻炼出好看的腿部线条和臀部曲线，还可以纠正坐姿。

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6.垂直律动

如果你的工作实在是太忙，根本无暇做主动运动，或者只因为你太懒，不想做以上的主动运动，那么，买一台垂直律动机，放在你的办公桌下，这样，就可以实现边办公边运动的效果了。算是真正的实现办公健身两不误了。