平板支撑，被公认为是训练核心肌群的最有效方法，很多锻炼健身的人都在用这种方式来对自己的肌肉进行锻炼。但是很多人不知道自己的方式其实是错误的，不仅没有效果还会造成自己身体的损伤。现在小编来给大家介绍正确的平板支撑方式，配上图片让大家更好理解方法/步骤1/8分步阅读

屁股下陷是错误的，说明你的腰部没有用力，就达不到锻炼腰部肌肉的作用

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屁股翘起也是不对的，你的腰部依然没有用力，这种姿势时间长了会让腰部骨骼备受压力

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头部向下低垂是不对的，这样会给颈椎造成压力，让颈部非常痛苦

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当你累了时，向一侧歪斜也是错误的，说明你的两侧受力不均，这时最好停下来休息，不要坚持，否则时间长了会对骨骼影响很大

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两手一前一后并弯曲是错误的，会让颈部骨骼保持不良姿势

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驼背也是要避免的，当你累了的时候，不要坚持在这种动作上，而是应该停下来休息，然后再做一组

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不要将头抬得太高，和低头同样的道理，你的颈部会造成很大的压力

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双腿弯曲是错误的，已经达不到支撑的效果，没办法锻炼腿部肌肉

注意事项

不要吃太饱再去做平板支撑

手臂或者腿部疼痛时要立即停止