最近我在尝试改变饮食结构，希望收获美好的自己。早午餐都喝代餐（奶昔），中间加入蛋白零食，晚餐吃高蛋白低碳水减脂餐，又简单又好吃还很饱工具/原料more牛扒(1-2块)大白菜(4-5片)杏鲍菇(1个)南瓜(拳头大)绿叶青菜(1把)盐(适量)方法/步骤1/7分步阅读

牛扒煎熟，大白菜和杏鲍菇也放在扒锅里煎熟，放盐调味，南瓜蒸熟即可，绿叶青菜用水焯一下就可以了。

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鸡胸肉和云南小瓜煎熟，南瓜蒸熟，菜花炒一下。

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牛扒和云南小瓜煎熟，生菜焯一下，半罐豆子（即食的）。

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鸡胸肉煎熟，西兰花用水焯一下，西红柿炒鸡蛋，鹰嘴豆一把（罐头即食的）

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三文鱼煎熟，绿叶青菜炒熟，鹰嘴豆一把（罐头即食的），红黄灯笼椒生吃。

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牛扒煎熟，红黄灯笼椒也煎一下，，绿叶青菜用水焯熟，lentils一把（罐头即食的）。

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牛扒煎熟，西兰花炒熟，紫薯蒸熟。

注意事项

用料的量可自行决定