首先，让我们了解下造成头发发黄的可能原因，找到原因，才能对症改善。

排除先天头发发黄的原因外，后天头发变黄的原因，可能有：

1、营养不良，缺少微量元素

头发发黄是营养不良的表现之一，当身体里缺少了某些营养元素，就很可能会使头发干枯，发黄。

缺锌：

锌是人体必需的微量元素，它是人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中必不可少的物质，对全身代谢起着广泛的作用。

人体缺锌，食欲会下降、反复感染、生长迟缓及性发育落后。平时总是挑食，营养摄入不足，头发自然会枯黄，富含锌的食物有：牡蛎、瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。

缺铜：

头发生成黑色素时，如果缺乏了含铜的“酪氨酸酶”，则会降低酶的活性，进而令头发枯萎发黄，所以身体缺铜也会造成头发变黄。富含铜的食物：麸皮、芝麻酱、菠菜、油菜、大白菜、芹菜、扁豆、马铃薯等。

缺铁：

如果饮食营养单一，平时坚持素食主义，荤腥一点不沾，铁元素严重摄入不足，久而久之则易引起缺铁性贫血，进而会影响机体的供血，出现头晕，脸色发白，头发无光、枯萎等等现象。富含铁的食物：动物肝，动物血，蛋黄等等。

2、频繁染发烫发

现在很多人喜欢染发烫发，殊不知高频次的染烫，是造成发质变差、头发发黄干枯的罪魁祸首。不要盲目相信商业鼓吹的纯天然不伤发的染烫产品，稍微百科一下就会知道，为了实现塑型、上色，染烫的原理过程对头发就是一种伤害，无论你使用多贵的高档染发产品都一样，除非你染烫后再花更多的金钱和时间去修复发质。

一年最多烫2次头发，当发质状况变得较差时，建议不要烫发、染发！而且染发与烫发千万不要同时进行，因为这两种药水会给头发造成双重伤害。

3、头发护理不当

头发也要注意防晒，头发受到的紫外线伤害要比脸部的严重两倍以上。紫外线会令毛鳞片变薄、剥落，强烈的日晒会使头发失去水分，变得干燥毛糙。紫外线长期照射会使头发分叉、断裂、发黄。

另外，烫染发后不做头发营养修复，很少使用护发素、发膜等头发护理，都会使发质变差变黄。

根据自己的实际情况，找到头发变黄的原因，然后对应去改善。

1、营养均衡摄入

保持饮食的营养均衡，肉蛋奶荤素都要摄取。

多食用新鲜蔬菜、水果、如芹菜、油菜、菠菜、小白菜、柑橘等有利于中和体内酸性毒素，改善发黄状态；

长期受射线辐射，如从事电脑、雷达以及X光等工作而出现头发发黄，应注意补充富含维生素A的食物，如猪肝、蛋黄、奶类、胡萝卜等，多吃能抗辐射的食品，如紫菜、高蛋白食品以及多饮绿茶；

精神创伤、劳累、季节性内分泌失调、化学物品刺激等导致机体内黑色素原和黑色素细胞生成障碍。此种黄发要多食海鱼、黑芝麻、苜蓿菜等。苜蓿中的有效成分能复制黑色素细胞，有再生黑色素的功能。黑芝麻能生化黑色素原，海鱼中的烟酸可扩张毛细血管，增强微循环，使气血畅达，消除黑色素生成障碍，使头发祛黄健美。

2、日常正确护理

除了上面强调过的要减少烫发染发，日常我们护理头发的时候，也需要注意以下几点：

（1）避免阳光下暴晒，戴帽子或打伞；

（2）睡觉之前用木梳梳头发，促进头部的血液循环，对头发的健康是有益处的；

（3）定期且正确使用护发素或发膜

洗发后要使用护发素，一周做一次发膜。护发素不要直接抹在头皮上，只需抹在发梢即可，尤其是油性发质的人，否则会让发质变得更油腻。但是油性发质的人也不要直接不使用护发素，这样你的发质会越来越差。