生活中女人熬夜的时间，要比男人多得多。比如说生孩子之后，要时常起夜喂奶喂奶粉哄孩子。比如说工作的时，有时候要加班赶方案等等。经常熬夜的话，可是对身体伤害很大的，轻则导致痘痘、眼袋滋生，重则影响五脏六腑的功能，诱发各种疾病发生。所以说，熬夜的女人必须要尽早做保养，否则身体会垮掉。常熬夜的女人该如何保养1/2分步阅读

对皮肤的保养

女人们若是经常熬夜的话，其神经系统、内分泌系统都会遭到破坏，从而引起皮肤干燥、皮肤弹性变差等问题，让女人们的缺乏光泽，显得十分暗淡。而且当内分泌失衡过于严重的时候，皮肤上还可能出现粉刺、黄褐斑、黑板、暗疮等，让你的脸部皮肤变得凹凸不平。

对此，建议女人们要这样做：首先，晚餐要清淡一点，比如说绿叶蔬菜、肉皮、水果、薏米等。要避开辛辣刺激性强的食物，否则容易上火。其次，熬夜时若是饿了，吃东西不要太油腻，尤其烧烤类的，吃多了对皮肤不好，会变得越来越油腻的。最后，早起一定要吃早餐，不然经过了过一晚上的消耗，体内能量已经不足了，需要通过早餐补充。比如说多吃五谷类的食物，小米粥挺不错的。还可以搭配一杯豆浆或者说牛奶饮用，均衡营养。

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对眼睛的保养

现代人的工作离不开电脑或者说手机，白天为了工作看了一天的电脑，晚上加班也得看电脑。长时间这样看着电脑，对眼睛无疑有很大的伤害。尤其是熬夜的时候，晚上本应该是睡眠时间，熬夜睁着眼睛，很容易导致眼睛疲劳的。

长期高负荷用眼的话，很容易造成眼睛疼痛、发胀、干涩等问题，致使女人出现夜盲症、干眼症等等。眼睛可是心灵的窗户，拥有一双美丽有神的眼睛，会让女人看起来更有魅力，更有精神。总是熬夜的话，眼睛都是无神的，而且眼周皮肤还容易出现细纹，让你显得更加老气。

对此建议女人们在熬夜的时候要保护好眼睛，比如说迫不得已熬夜的时候，用眼半个小时就要休息十分钟，比如说闭目后眼球向上向右向下向左边看绕一周，或者说用热毛巾敷一几分钟，同样的做一会眼保健操也能起到缓解眼睛疲劳的效果。另外，应该多吃胡萝卜、鸡蛋等富含维生素A的食物，帮助你保护视力。

女人熬夜后如何补救1/4

多喝水

熬夜会导致肾脏和肝脏的负担加重，致使体内的垃圾、毒素无法及时被排出来。这个时候应该多喝水，帮助身体和补充消耗和丢失的水分，同时帮助身体将有害物质排出体外。其中，建议多喝热水，能够更好地促进血液循环，帮助排毒。

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预防感冒

熬夜之后，身体没有得到及时的休息，免疫能力会下降的。这个时候如果降温了，没能做好保暖措施的话，很容易感冒。所以说，熬夜之后要随身带件厚衣服，温度低了就及时穿起来。还吃一些预防感冒的药物，帮助抵御细菌和流感的入侵。

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适当午睡

经常熬夜的人要养成午睡的习惯，按照“熬夜两小时，白天午睡半小时”的比例进行补觉。而且要注意熬夜次日早晨不该赖床，夏季不宜超过7点半起床，冬季不宜超过8点半。

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合理饮食

一定要按时进餐，而且保证营养丰富，多吃富含维生素C和胶原蛋白的食物，有利于恢复皮肤光泽和弹性，熬夜过程中一定要补足充足的水分，熬夜水分流失很严重，只有多喝水才能满足身体所需要的水分，枸杞大枣茶或菊花茶都是不错的选择。

女性熬夜健康