首先，不要给自己找借口。我们总爱给自己找些借口，企图合理化自己的偷懒。这是我们要坚决改变的地方。当你再想给自己找借口，不如试着狠狠心，推翻自己的借口：天气不好不能跑步了？那可以改成跑楼梯呀！这项工作不想做了，明天再说吧？那怎么行。今日事今日毕，不然一直都无法放松紧绷的神经，玩都玩不开心，多累啊！

其次，给自己制定切实可行的计划。计划的难度应当循序渐进。就拿跑步来说，开始时可能是一公里，但路程再少我们也要去跑，慢慢的你就会产生做这件事的习惯，哪一天甚至会觉得不跑步浑身就不舒服！我们还可以在完成一定的工作量时给自己一些奖励：可以是一支想买很久的口红，可以是一顿觊觎许久的大餐。而且当你看到计划表里明天还有明天的事情要做，今天想偷懒的心也会消散许多。

再次，每天反思一下自己的一天：我今天偷懒了吗？如果有，那这个事情真的不能立刻解决吗？反思带来的内疚情绪可以督促我们行动起来。但需要注意的是，反思是为了让我们行动起来，而不是自卑和厌恶自己却不行动。把握反思的度和方法，才能有积极的作用。

最后，找一个“督促者”。如果你有一位自我管理做的很好的朋友，不妨拜托他对你进行监督，通过外在的力量改变自己。如果找不到合适的人也无妨，我们可以巧用APP进行自我管理，设置提醒，每日进行打卡。当你看到那长长的打卡记录，一定会为自己骄傲的。