订阅跑一千米技巧
来源：网络收集 点击： 时间：2024-05-29【导读】：
一千米属于中长跑，它既考验人的速度，又考验耐力。因此想跑好一千米并非易事。只有增强自身综合素质、掌握中长跑跑步技巧才能跑好一千米，下面小编具体说一下比较实用的技巧。方法/步骤1/6分步阅读
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一千
平时加强爆发力和耐力的锻炼。一千米也是需要良好的爆发力的，这样才能在跑步中抢得先机。而耐力对于后半程加速很关键。锻炼爆发力比较好的方法是沙袋绑腿跑，耐力的锻炼主要通过多跑步。
2/6跑前热好身。跑一千米之前要充分的热身，把全身都活动起来。避免跑步时因紧张而抽筋。认真仔细的做热身操不错。
3/6做好起步工作。起步时，要利用爆发力快速抢占内侧跑道，尽量别落在他人后面，以免越落越远。
4/6前500米要控制好步伐，不要急着超越，要保留一些实力，不能一直猛冲。步伐要不紧不慢，尽量跟紧第一军团。
5/6后500米要适当加速了，但是要均匀的加速，不要太吃力，否则最后100米无力追赶了。
6/6到了最后100米时，要拼劲全力加速了，咬紧牙关往前冲。
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