大家都知道吃剩饭剩菜是不好的有害的，但是每天为什么摆脱不了吃剩饭菜的魔咒呢，是不想浪费粮食的心里；还是有的食物真的是自己特别爱吃的，即使放了很多天，东西坏了，也不会改变对这样事物的喜爱，所以就吃了，无论你是何种原因，都是因为你没有做好避免吃剩饭的措施导致。工具/原料more素菜(适量)荤菜(适量)方法/步骤1/6分步阅读

晚餐可以尽可能的少做。

晚餐是最容易产生剩饭的一个时刻，因为晚餐人们都不想吃的太多，尤其是有些女性，比较注意保养的，更是吃得少并且吃东西清淡，等等有特殊的习惯，所以很容易剩饭，所以晚餐就要尽可能少做，吃七分饱反倒是对人好的，养生的。

对于荤菜类的菜，在菜量的把握上是：尽可能的少做。

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每天算清在家吃饭的人数，按人数做饭，做最少量。

按人数做饭，这也是很多有食堂的单位最常采取的判断做饭的量的一个手段，这样按人数来做饭是比较可靠的。

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对于荤菜类的菜，在菜量的把握上是：尽可能的少做。

一般荤菜和太油腻的菜，容易使人吃几口就饱了，导致剩菜现象的出现，所以像这类菜如果要做的话，最好少做点。

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吃自助餐。

如果你实在是想吃的营养全面的饭菜，但是又不想做太多害怕浪费的话，去吃自助餐是很好的选择，各种事物都吃到了，并且吃多少拿多少，也不会造成浪费和不便。

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提高烹调技术。

在平时的烹调过程中尽可能的提高自己的做菜做饭的技术，做可口的大家都爱吃的饭菜，让每一顿饭都不够吃的，所以就不可能剩下来了。

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个性化安排家人的饭菜。

个性化安排家人的饭菜指的就是量体裁衣，尽量了解清楚家人的口味，避免出现做出的饭菜家人不给面子不吃的状况。

注意事项

如果你实在是想吃的营养全面的饭菜，但是又不想做太多害怕浪费的话，去吃自助餐是很好的选择，各种事物都吃到了，并且吃多少拿多少，也不会造成浪费和不便。