很多朋友都在为怎么增肥既快又有效的问题而烦恼，今天的这篇经验就来聊一聊这个话题，希望可以帮助到有需要的朋友。方法/步骤1/9分步阅读对于增肥，在饮食种类比较丰富的基础上，需要增加碳水化合物、能量和热量较高的食物。2/9比如糖类、淀粉类食物。3/9同时需要做好饮食、起居，不要熬夜，要早睡早起，增加适当运动。4/9目的是使脾胃运化的功能强祝睡健起来。5/9可以对食物进行吸收，把吸收进来的食物增加到肌肉慎欠扬、筋骨，体重就能增加起来。6/9但是对于长期脾胃功能不好，怎么吃都不胖人群。7/9通过中医中药对脾胃进行调整。8/9无论是脾胃虚寒，还是既往脾胃有内热的人宙排群，都要通过中药调整阴阳平衡。9/9阴阳一旦调节平衡了之后，再通过饮食和运动，体重就自然而然的能够增加了。