冬季养生晨起服热粥， 每天早上空腹胃虚，如果喝上一碗热粥，不但让肠胃得到滋养，减少消化系统的负担，还能补充营养，为一天的工作养精蓄锐。用不同食材熬出来的粥，能起到不同的滋养作用。今天就用了我们很普通的食材： 米、百合、莲子和冬季时令食材红薯来熬碗粥，滋阴润肺，养护脾胃改善消化功能，提高人体免疫能力，有助于睡眠； 而杂粮红薯的加入，使得这碗中含有更丰富的营养素与膳食纤维，更保健养生。 天气寒冷，清早起床喝上一碗热粥，可以帮助保暖、增加身体御寒能力，能预防受寒感冒， 对全家健康都有好处。工具/原料more糯米 (3把)红薯(1个)莲子 (1把)百合 (1把)步骤/方法1/9分步阅读准备好原材料；2/9将糯米冲洗干净；3/9红薯去皮后切成小丁；4/9莲子和百合提前泡水；5/9将所有的材料放入电饭煲中；6/97/9按下电压力锅煮粥的功能键；8/935分钟后这营养又美味的杂粮粥就完成了；9/9开动了。