糙米的功效和作用在于可以促进肠胃的蠕动，糙米能够治疗贫血和便秘，糙米还能净化我们的血液并且促进血液的循环，糙米还能保持内分泌的平衡。工具/原料more三色糙米(200克)红枣(80克)水(90克)红糖(77克)牛奶56克白砂糖67克莲子89克奶粉20克方法/步骤1/6分步阅读

莲子提前清洗一下用清水浸泡两个小时左右。

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浸泡后的莲子检查一下，有莲心的去掉莲心。

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三色糙米清洗干净后浸泡半个小时。

红枣洗干净去核。

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将所有材料放入破壁机搅拌杯内，加入清水1000毫升。

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盖上盖子，将搅拌杯放在主机上，选择米糊或者熬粥功能，按下启动按钮耐心等候即可。

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加入了红枣后吃起来有点甜甜的，味道非常棒。

注意事项

1、莲子和糙米都比较硬，所以要提前浸泡一下。清洗干净后可以连同浸泡的水一起倒入搅拌杯中。 2、糙米不容易消化，食用时最好细嚼慢咽，以免其中的营养成分无法顺利吸收，甚至影响肠胃消化。或者可以直接打成米糊更容易吸收。