多听自己喜欢的音乐

当自己压力大的时候，不妨听一下自己喜欢的音乐，让自己平静下来，让自己放松放松，手机里或是电脑上保存几首自己最最喜欢的音乐，听着就很开心，很放松的音乐，这个音乐歌曲也是要隔一些时间就更换一下的。

给自己90秒的平静时间。

当自己觉得压力大的时候，当自己觉得愤怒的时候，让自己停下来，可以去洗手间，对着镜子平复一下心情，或是上下楼走一走。

专注式呼吸法

这个方法有减压的方法，先坐在椅子上，放松肩膀和脖子，挺直后背，闭目眼睛，然后把注意力放在呼吸上，呼气时想像着自己把压力呼出去，吸气时想像自己把能量收进来。

把他人的鼓励写下来

时不时的看一下别人的鼓励，对于自己的压力大坏情绪，也是很有作用的，通过借助他人的力量来帮助自己。

找自己实力相当的人对比

如果是他遇到这样子的事情，他会不会压力大，他会不会有坏情绪，如果没有，那他可以做到，我也是可以做到的。

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