首先，要做好盯球。业余球友总是以为盯球会导致自己对来球的反应变慢，其实恰恰相反。比如说，你发球后直接准备侧身抢攻，但是对方搓你底线追身长球，你就被球顶住了。

如果在发球后盯着对方的回球动作，在对球的落点旋转做出判断后，再做击球动作，就能有效避免这种情况的出现。

第三就是脚下的步法要过关，你是直板单面打法，发完球尽量站到中台偏侧身位，这样能有效避免被追身。

最后，平时在多球训练时，着重练习反手位三分之二台的发球抢攻，另外少用交叉步，交叉步会导致还原过慢动作衔接不流畅。

少用交叉步，交叉步会导致还原过慢动作衔接不流畅。