注意保暖

冬天即使是室内健身，也要注意保暖的，如果你流汗过多，而室内的温度过低，则可能会导致感冒等疾病，对健身不利，对肌肉不利，对健康就更不利了。所以健身时，要把空调开到适宜的温度。

运动保护

在冬天时，人的肌肉容易受到温度的影响会出现拉伤或者是痉挛等现象，所以一定要记得在健身的时候做好运动的保护，建议你小工具要用起来，包括了护膝，护腕以及各种保护措施的工具。

不要逞能

冬季运动是不能逞能的，如果你运动过量，而又在没有身体温度恢复到正常的体温时，就从室内出去了，这时候，肯定会引起了肌肉的不舒服，可能会引起了强烈的痉挛现象，亦或是更严重的肌肉问题。

热身准备

在冬季运动时，热身的动作是不能少的，如果你的热身动作过少，则可能肌肉还没有被完全打开的情况下，就开始了运动，则肌肉无法适应这样的运动，就会出现了肌肉拉伤，痉挛，以及其他的问题。

力量运动

在冬季的时候，因为你也需要一些力量的运动，而力量运动时，记得，不能再用夏天的时候的方式进行运动了，当然了，动作可以，但是建议重量可以减轻一些，这样也是避免了因为衣物过多，引起的不必要的麻烦。

冬季健身时，注意的事情要比夏天的时候多许多，建议大家可以更好地听从教练的意见。而且洗完澡后，不要过早地外出，应该是用电吹风把头发吹干后再出来，这样也能避免了疾病的入侵。