观察采用者耳朵是否有受伤或者炎症等症状，耳朵皮肤有炎症或冻伤者不宜采用。

耳朵皮肤无任何症状，然后用酒精棉球来消毒耳穴，待干。

待消毒干后，采取侧卧位或坐位来实行耳穴埋豆法，固定耳廓，一手拿镊子夹取耳穴贴片。

对准采取穴位紧贴压其上，并轻轻按揉1-2分钟。

有经验的朋友贴穴贴可以自己定穴，没有贴过穴贴的朋友可以找相关专业人士来采取定穴，穴位贴贴完，每次按揉各穴3-5分钟，每日按压3-5次，隔3-7天更换1次，两耳交替贴用。

耳穴图放到这里，可以帮助朋友们参考一下。

缓解视疲劳穴位：肾、肝、目、眼等穴位。

做完这些后，朋友们还可以每天适当的做做眼保健操，或者让眼睛多休息休息。

对过度饥饿、疲劳、精神高度紧张、年老体弱、孕妇按压宜轻，急性疼痛性病症宜重手法强刺激，习惯性流产者慎用。

耳廓皮肤有炎症或冻伤者不宜采用。

贴压耳穴应注意防水，以免脱落。

夏天易出汗，贴压耳穴不宜过多，时间不宜过长，以防胶布潮湿或皮肤感染。

如对胶布过敏者，可用粘合纸代之。