树立良好的自信心，相信自己的实力，敢于面临新挑战；

充分了解自我，认识自己的长处和优势，多从事自己擅长的工作或活动，培养自己良好的自尊感，获得成就感，从而形成良性循环，让自己变得更加主动、活跃；

了解自己的不足之处，并加强改进，注重学习和提高，让自己能胜任更多的活动，这样能让自己有更多的机会去参与各种活动，从而让自己的胆量越来越大，越来越有魄力；

注意循序渐进，慢慢提高自己的胆量，譬如害怕当众演讲，就先在小范围内主动发言，训练自己的表达能力，当自己的能力提高后，再面向更多的观众去演讲，当自己能胜任和驾驭后，就不会再害怕当众演讲了；

学会与人沟通的技巧，提高自己的交际能力，让自己处在和谐的人际关系中，有利于消除自己的紧张和害怕心理；

当自己面临一件事情、一个人或者一个新任务、新挑战时，自己害怕了，要善于关照内心那个害怕的我，注意体会内心害怕时身体上的感受，明白她在害怕什么，读懂害怕情绪的心声，真正克服害怕情绪；

多参加集体或公益活动，多与人打交道，并尽自己的力量帮助他人，让自己充满正能量，得到他人的尊重和认可，这是提升自我、克服胆小最有效的途径。

要充分了解自我，人无完人，不要做打肿脸充胖子的事情，避免不必要的挫折，加重害怕心理。