干扰正常饮食。如果饭前喝了碳酸饮料，吃饭就没有胃口。这是因为碳酸饮料中有大量二氧化碳，饮用后会出现饱腹感，从而影响食欲，最终导致身体缺少正常饮食提供的营养，危害身体健康。

容易导致肥胖。碳酸饮料中的糖分比较多，饮用时能产生大量热量，经常饮用很容易长胖，影响身体健康。

容易导致贫血。铁是血液中的重要组成部分之一，缺铁很容易导致缺铁性贫血。而碳酸饮料中含有的磷酸会阻碍人体对铁的吸收，所以要少喝碳酸饮料。

危害消化功能。碳酸饮料中的二氧化碳能抑制肠胃中的正常的菌群作用，长期饮用碳酸饮料会导致肠胃功能出现紊乱，患上肠胃疾病。

危害牙齿健康。碳酸饮料的酸性物质很容易腐蚀牙齿，导致牙齿出现损伤，一般饮用碳酸饮料后要及时漱口。

影响骨骼发育。饮用碳酸饮料会影响人体对钙的摄入，长期饮用会出现骨质疏松症状，不仅影响骨骼的正常发育，而且容易出现骨折等情况。

影响记忆功能。部分碳酸饮料中含有一定量的咖啡因，有着一定的提神功效，但是经常饮用，不仅容易上瘾，而且会影响大脑的记忆能力。

1、尽量少饮用碳酸饮料，尤其是处在发育阶段的青少年。

2、可以用蔬菜、水果的果汁来替代碳酸饮料。