订阅如何练出完美胸部中束？
来源：网络收集 点击： 时间：2024-06-07【导读】：
如何练出完美胸部中束？相信很多朋友们也遇到过这种类似的问题，那么对于这类问题如何解决呢？下面就把解决这种问题的方法给大家分享一下，希望可以帮助到大家。工具/原料more蝴蝶机方法/步骤1/7分步阅读首先调节蝴蝶机的重量及高度。
2/7双手打开。
3/7注意肘关节不要伸太直，不要含胸，要挺胸。
4/7切记不要让你的手臂伸得太直，也不要过于微屈。
5/7需要我们的肋骨进行一个外翻，胸挺直。
6/78~12RM是增肌的训练。
7/715~20RM是减脂塑性的训练。
2/7双手打开。3/7注意肘关节不要伸太直，不要含胸，要挺胸。4/7切记不要让你的手臂伸得太直，也不要过于微屈。5/7需要我们的肋骨进行一个外翻，胸挺直。6/78~12RM是增肌的训练。7/715~20RM是减脂塑性的训练。 版权声明：
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