首先需要按mac上面的电源键关机，在屏幕没有亮起来的时候按住cmmand+r 不松手，接着按开机键，如果要升级安装就在按option +cmmand+r，一样的效果不同的版本。

假设电脑是macOS High Sierra，那么前面的快捷键再加上shift +option+cmmand+r，等到出现apple logo或者地球标志后松开手。

出现地球标志后这个地球下面的就是时间。关机后，按住键盘上面的option 五秒钟，按开机键。从按开机键开始计算时间。接着会出现图中的图标，选择网络输入密码，返回点击磁盘图标即可恢复系统。

按键盘上面的cmmand+r ，在见到地球标志后吧U盘插入mac，mac因为系统崩溃了，所以会直接加载U盘内的系统。

进入下图界面后，点击磁盘工具，选择右下角的继续。然后点击图上面的内置位置，名字输入英文，然后格式选择apfs，点击抹掉。

抹掉磁盘后点击左上角的磁盘工具，选择退出工具，接着点击重新安装mac，电脑会自动把U盘的系统复制到mac上面。

接着会出现一个安装的界面，点击安装。

然后选择磁盘，就是上面输入抹掉后的名字。接下来就是静静等待即可，一般安装需要半个小时左右。

安装系统过程中，千万不要拔掉U盘，安装过程会自动重启mac几次，并且需要将电源线接到mac上面才可以继续。

以下是我总结的几点:

1.首先需要按mac上面的电源键关机，在屏幕没有亮起来的时候按住cmmand+r 不松手。

2.假设电脑是macOS High Sierra，那么前面的快捷键再加上shift +option+cmmand+r。

3.抹掉磁盘后点击左上角的磁盘工具，选择退出工具，接着点击重新安装mac。

合理安排使用电脑的时间，以防眼睛近视。